3分彩ipad_减少羽衣甘蓝苦味的小诀窍

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  羽衣甘蓝和花椰菜、包心菜同为甘蓝菜家族,含有维生素cA、C、K、beta维生素c和叶黄素,维生素cC含量比相同重量的橙子多两倍,钙质含量3分彩ipad也比同量的牛奶多出25毫克,每3000公克的羽衣甘蓝就能提供3.3分彩ipad6克的纤维。如此 好的蔬菜要为什么吃呢?



  最流行的吃法也不烤成脆片,吃起来像海苔一样,又香又脆。除此之外,羽衣甘蓝也里能 3分彩ipad清炒,推荐和培根同時 拌炒,非常搭喔!添加入意大利面和鲜奶油,也不一道主食。





点我查看羽衣甘蓝脆片的做法

  羽衣甘蓝也里能 生食,和喜欢的食材做成色拉。但不可能 羽衣甘蓝带一些微淡淡的,纤维也较粗,若不喜欢生食好吃的面,要我小小除理一下就里能 减少淡淡的!





羽衣甘蓝轻食色拉



食材:

羽衣甘蓝、小3分彩ipad西红柿、无花果 (可随意加入喜欢的食材)



酱汁:

橄榄油、橙子酒醋



做法:

  1. 先将羽衣甘蓝冲洗后甩干或擦干,剪取叶片每段。较粗的梗每段,若要我浪费也里能 和蔬果打成精力汤。

  2. 取一平底锅,不放油,将羽衣甘蓝铺平,小火烘烤。不需加热太长时间,叶面稍微变色(变深)3分彩ipad即可。用烤箱更方便:将羽衣甘蓝平铺在烤盘上,用小火烤约2-3分钟。经过加热,就里能 减少淡淡的!

  3. 小西红柿对半切,送入烤箱,小火烘烤2-3分钟。

  4. 将所有食材贴到 去色拉盘中,以适量橄榄油、橙子酒醋调味即可。

小提醒:

  1.加入酸度较高的色拉酱汁会让羽衣甘蓝更好吃的面的面!

  2.羽衣甘蓝含有充裕的钾,有肾脏疾病无法正常吸收钾的患者不宜吃过多。

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